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黑彩网站如何找客户-最全“开春病”预防指南!做好这几点,给全年的好身体开个头

    2020-01-09 11:45:59发布 浏览1817次

黑彩网站如何找客户-最全“开春病”预防指南!做好这几点,给全年的好身体开个头

黑彩网站如何找客户, 阳春三月,万物复苏,随着气温的回升,细菌、病毒也开始肆意繁衍,多种“开春病”随之而来。面对这些春季高发疾病,你做好准备了吗?

春天是人体抵抗力较弱而各种邪气较易生长的时期,风邪、寒邪、湿邪交织,呼吸系统处于受侵害的最前线。再加上春季气候多变、时暖时寒、空气质量差、过敏原增多等因素,呼吸道疾病极为高发。

尤其是中老年人,本身机体抵抗力就较差,如不加注意,很容易就会患上感冒、咳嗽、急性支气管炎、过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等疾病。

预防方法

护好脖子防春寒

外出时建议围条丝巾护住脖子,既不会过热,又能挡住风寒,避免脖颈暴露在冷风中。

平时还可多做做深呼吸和扩胸仰头的锻炼,抻筋骨、练颈椎、增强肺活量,对提高呼吸道功能有益。

戴好口罩防病菌

春季空气中的花粉、柳絮等过敏原相对较多,有哮喘病史的老人最好不要外出。出门时建议佩戴口罩、护好口鼻,减少病菌、过敏源入侵呼吸道的机会。

多食滋养润肺之物

饮食主要以养阴为主,可以多吃些雪梨、银耳、猪肺、蜂蜜等食物,有助于滋阴润燥、生津养肺。

此外,维生素a对维持呼吸道上皮组织的正常功能、缓解咳嗽、增强免疫力很有帮助,春季适当多吃些富含维生素a和胡萝卜素的食物,如胡萝卜、苹果等也很不错。

食疗方:雪梨膏

将雪梨洗净后去芯倒成汁(约1斤左右),放入锅中小火慢熬成稀糊状,加入4两蜂蜜,熬成膏状后盛入玻璃容器晾凉即可。

每次舀一勺直接含服或兑水喝,有较好的润肺清热功效。

在我国,心脑血管疾病堪称是第一杀手,死亡率高于癌症和其他疾病。而现在正值早春时节,气温变化无常、冷热交替,最易诱发各种心脑血管疾病。

【小贴士】心脑血管疾病每年有两次高峰期,一次是3月~4月(冬春季),另一次是11月~1月(秋冬季)。

预防方法

常按两穴位

太溪穴

太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处,按摩此穴位可以滋阴补肾、辅助降血压。

太冲穴

足背上,第1、2脚趾之间往前一点的凹陷处就是太冲穴所在位置。按摩这个穴位可以充分调动肝经元气,平肝潜阳,对于心脑血管疾病的预防非常有效。

按摩这两个穴位时力度要适中,以达到酸胀感为宜。最好每个穴位点揉1~2分钟,左右两侧反复交替。

常喝一杯茶

【配方】山楂干10克,干桑叶、杭白菊、枸杞、决明子、普洱茶各5克,加开水冲泡。这个分量一天可冲泡两次,代茶饮用即可。

山楂能消食活血,桑叶清肺润燥,菊花清肝明目,枸杞养肝益肾,决明子润肠通便,普洱降脂护胃,将这些药材泡制成茶,对三高的治疗很有帮助。

春季我国大部分地区都是阴雨连绵,空气较为湿冷,早晚温差又大,致使关节气血运行不畅,容易出现骨关节疼痛、酸麻、肿胀等症状。

再加上入春以后,很多人都不再像冬季那样注意保暖,过早减衣也加重了肌肉骨关节部位的刺激,促使骨关节疾病复发或加重。

预防方法

适度锻炼

膝关节

想要保养膝关节,可以试试做靠墙静蹲,既简单又有效。每天做10~20分钟,坚持一个月就可以让膝关节“年轻化”。如果一次坚持不了那么久,也可以分多次完成。

踝关节

平时可多做踝关节运动:脚尖上下运动10次,然后再按顺时针、逆时针方向分别转动脚尖,早晚各做一次即可。

手指关节和腕关节

常常活动手指和手腕,一只手抱拳,并用另一只手握住,上下左右随意活动即可。

肘关节

每天弯曲、伸直手臂10次,就可以让手臂肌腱和韧带保持柔软,预防“网球肘”等关节疾病。

髋关节

做向后甩腿运动,或是左右摇摆腰部,都可以锻炼髋关节。

适量补钙

增加钙质摄入有助于补充关节营养,缓解关节疼痛,同时还有助于预防骨质疏松。牛奶等乳制品以及豆制品,含钙量都非常丰富,且利用率高,非常适合中老年人食用。

此外,虾皮、芝麻酱、海带、坚果等食物,也是补钙的好选择,经常食用也非常利于关节的保护。

养成好习惯

老年人,尤其是患有关节疾病的人群平时尽量不要提重物,不宜爬高,以免进一步加重关节损伤。

穿一双舒适、松软、脚底略有弹性的鞋有助于减轻重力对各个关节的冲击,减少关节磨损,所以建议大家平时尽量穿透气、合脚的运动鞋或休闲鞋。

特别要提醒女性最好不要长期穿着高跟鞋,否则很容易对脚趾、脚踝、膝盖等造成损伤。

春季阳光明媚、百花齐放,大家有空时不放多出去走走,散散步、养养神。不过过敏体质和患有哮喘等疾病的人外出时,一定要记得戴好口罩和墨镜,尽量将裸露的皮肤都包裹起来,避免接触过敏原。


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